楽しみ・ひとり時間の夜話

子育てが終わって、夫の定年が近づいて、介護が落ち着いて——ようやく自分の時間が戻ってきた60代以降。一人旅、バスツアー、趣味、カルチャー、自分のために使うお金と時間の話。

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60代のひとり時間、わたしの『土曜の昼』の過ごし方

65歳のわたしの、土曜の昼の3時間。夫がゴルフに出かけている、ひとりの貴重な時間を、3年かけて、いまの形に整えました。家のなかでの、ささやかな、ひとり時間の作り方を、お伝えします。お金もかからず、特別な準備もいらない、60代女性のひとり時間の作法です。

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63歳から、わたしは夫と毎日30分の散歩を、1年続けました。3年経った今、あの1年で変わった3つのことが、いまも、わたしの暮らしを支えています。体力、夫婦の会話、毎日のリズム。お金もかからず、特別な準備もいらない、60代に本当におすすめできる習慣を、医師の助言を交えて、お伝えします。

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サルコペニアという言葉、ご存じですか。60代以降の女性に増える、筋肉量の減少のことです。65歳のわたしが、3年前から感じていた、3つの早期サインと、それに気づいたあとの対策を、医師の助言を交えてお伝えします。家でできるチェック方法も、ご紹介します。

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63歳から、わたしは家でできる軽い筋トレを、毎日5分、始めました。3年続けて、本当に変わったのは、筋肉そのものではなく、もっと、深いところでした。階段が楽になる、夜眠れるようになる、心が前向きになる、3つの効果を、医師の助言を交えてお伝えします。

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62歳から、夏でも足先が冷える、強い冷え性に悩んでいました。半年かけて、お風呂、食事、寝る前の3つの習慣を見直したら、65歳の冬は、足先のじんじんが、ほとんど消えました。お金もほとんどかからない、家で続けられる3つの習慣を、医師の助言を交えて、お伝えします。

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60代になって、体力の落ちが、気のせいか本当か、わからなくなりました。65歳のわたしが、3年前から毎年1回、自分で計測している3つの数字をご紹介します。握力、片足立ちの秒数、6分間で歩ける距離。家でできる方法と、3年の変化、医師の助言まで、お伝えします。

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63歳で白髪染めをやめてから、わたしは3つの髪型を試しました。ショートボブ、ふんわりミディアム、ベリーショート。それぞれ3ヶ月ずつ続けて、自分の顔と暮らしに合うかどうかを確かめました。65歳のいま、わたしが落ち着いた1つのスタイルと、そこまでの試行錯誤を、写真はないですが具体的にお伝えします。

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65歳のわたしが、初めて老後資金のオンライン相談を、ファイナンシャルプランナーさんに受けた1時間の記録です。何を相談したか、何を準備したか、料金はいくらだったか、本当に役に立ったか。オンライン相談に興味があるけど踏み出せない方に、具体的にお伝えします。

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テレビや雑誌で『50代の平均貯金は1,200万円』とよく聞きます。でも中央値はぐっと低く、平均は一部の高額貯金者に引き上げられた数字だと知ったのは、わたしが65歳になってから。65歳の今、50代の本当の貯金状況と、わたしの50代を振り返って、平均に振り回されないお金との付き合い方を書きました。

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60歳までは予行演習、65歳から人生の本番、という言葉を最近どこかで読みました。65歳になって、わたしは確かに何かが変わりました。本番が始まったと感じた1年で、わたしが思いきって諦めた3つのことを書きます。諦めると、不思議と、人生が軽くなりました。

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