楽しみ・ひとり時間の夜話

子育てが終わって、夫の定年が近づいて、介護が落ち着いて——ようやく自分の時間が戻ってきた60代以降。一人旅、バスツアー、趣味、カルチャー、自分のために使うお金と時間の話。

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五月病が抜けない65歳が、月曜から始めた食卓3つ

60代になっても、五月の連休明けはなぜか体が重く、心も沈みます。3年前から五月病に悩まされてきた65歳のわたしが、自律神経を整えるために、月曜の朝食を3つだけ変えました。バナナ・納豆・温かい一杯。理由と、3週間続けてみての変化を、医師の助言とともに記録します。

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60代になって、瓶のフタが開けにくい、包丁が握りにくい、フライパンが重い。そんな小さなストレスを、無印良品の3つのキッチングッズが解消してくれました。値段は3つあわせて4,000円以下。へバーデン結節と暮らす65歳の妻が、3年使って本当に役に立ったものだけをご紹介します。

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64歳のわたしが、スマホひとつで応募できるスキマバイトアプリ「タイミー」を始めてみた、最初の1週間の本当の話です。応募の指は震えたか、職場で60代は浮いたか、いくら稼げたか、夫に言ったか。年金にプラスしたい気持ちと、家にいるだけが少し怖くなった気持ちを、正直に書きました。

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60代の女性は閉経後に骨密度が急速に低下し、5年で約10〜20%減少すると言われています。63歳のわたしが、骨粗しょう症と診断される前に、思い切ってやめた3つの習慣をお伝えします。コーヒー、特定のダイエット食、ある運動習慣。理由と、やめてから半年後の数値変化も具体的に書きました。

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63歳。20年続けてきた白髪染めを、今年の春にやめました。やめると決めた朝の、夫の一言。やめてから3ヶ月、鏡の前で気づいたこと。グレイヘアという言葉では収まらない、ある女性の小さな決断と、その後の朝の話です。

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65歳から受け取る年金が月15万円では、家賃と医療費と物価高で生活が回らない。60代女性が直面する「年金だけでは暮らせない」現実に対して、現実的に取れる5つの選択肢を、収入・住まい・公的制度の観点で整理しました。

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67歳の妻と70歳の夫。築35年の自宅を、3年前に少しだけバリアフリー化しました。やっておいてよかった3つの判断と、やらなくて正解だった2つの判断を、実際の費用と暮らしの変化とともに記録します。

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64歳、夫と二人暮らし。今年の梅雨入り前に、長年続けてきた家事を3つだけやめてみました。シーツを毎日干すこと。朝6時の窓開け換気。夫のお弁当作り。やめてみたら、朝の15分が静かに戻ってきた、ある64歳妻の記録です。

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子育てが終わり、夫との関係が落ち着いた50〜60代女性のための『自分時間』総合ガイド。一人暮らしの生活費、月3,000円から続く趣味、スマホ活用、一人旅と一人外出、罪悪感の手放し方、健康とお金の備えまで、場面別に整理しました。

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60代女性のスマホ利用率は90%超え、QR決済も過半数が利用しています。電話とLINEだけで終わらせず、生活が変わる5つの活用（QR決済・LINE家族グループ・Google地図・健康アプリ・防災情報）を、最初の設定手順とあわせて初心者向けに解説します。

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