#健康 21話

楽しみ・ひとり時間

60代の足がつる、わたしが続けている予防の工夫

夜中に、足がつって、目が覚める。60代になって増えた、こむら返り。いま65歳のわたしが、続けている、予防の工夫を、体験としてお伝えします。水分、ストレッチ、体を冷やさない工夫。あくまで個人の体験ですが、同じく足がつる方のヒントに。受診を考える目安も書きました。

楽しみ・ひとり時間

60代になって、テレビの音が大きいと言われたり、聞き返しが増えた、いま65歳のわたし。耳の聞こえと向き合うために、わたしが気をつけている3つのことを、体験としてお伝えします。早めの耳鼻科受診、聞こえやすい環境づくり、補聴器への考え方。受診の目安も書きました。

楽しみ・ひとり時間

60代になって、目の疲れや、見えにくさが、気になり始めた、いま65歳のわたしが、続けている、3つの目の習慣を、体験として、お伝えします。目を休める、定期的な眼科検診、明るさの工夫。あくまで個人の体験ですが、同じく目が気になる方のヒントに。眼科を受診すべき目安も書きました。

楽しみ・ひとり時間

60代で、血圧が高めと言われた、いま65歳のわたしが、3年続けている、毎日の血圧記録の習慣を、体験として、お伝えします。測り方、記録の付け方、医師に見せるときの工夫。あくまで個人の体験ですが、同じく血圧が気になる方の、ひとつのヒントになれば。受診や服薬の考え方も書きました。

楽しみ・ひとり時間

65歳になって、物忘れが増えた、わたし。これは、ただの加齢なのか、認知症の始まりなのか、不安になった時期がありました。母の認知症を見てきた、わたしが、加齢の物忘れと認知症の違いを、どう考えたか。あくまで体験として、公的な情報と一緒に、お伝えします。受診の目安も書きました。

楽しみ・ひとり時間

60代になって、便秘が、ひどくなった、いま65歳のわたしが、2年で見直した、5つの生活習慣を、お伝えします。水分、食物繊維、運動、トイレの習慣、市販薬との付き合い方。それぞれの効果、わたしの感想、便秘で病院に行く目安、公的な情報源を、丁寧にまとめました。

楽しみ・ひとり時間

60代になって、頭痛の質が、変わったと感じた64歳のわたしが、2年で見つけた、市販薬と神経内科の使い分けを、お伝えします。よくある頭痛と、注意すべき頭痛の違い、市販薬の上手な使い方、神経内科に行く判断のライン、公的な情報源を、丁寧にまとめました。

楽しみ・ひとり時間

62歳でひざ痛が始まった、いま65歳のわたしが、3年で見つけた、5つの対処を、お伝えします。整形外科の受診、軽い運動、サポーター、市販薬、生活習慣の見直し。それぞれの効果、わたしの感想、公的な情報源を、丁寧にまとめました。同じ60代の女性に、ひとつの参考に。

楽しみ・ひとり時間

62歳から腰痛と付き合っている64歳のわたしが、3年で見つけた、市販薬と整形外科の使い分け、それぞれの目安、市販薬を3日試して整形外科に行く判断のラインを、お伝えします。公的な情報と一緒に、無理のない選び方の参考に。

楽しみ・ひとり時間

63歳から、わたしは夫と毎日30分の散歩を、1年続けました。3年経った今、あの1年で変わった3つのことが、いまも、わたしの暮らしを支えています。体力、夫婦の会話、毎日のリズム。お金もかからず、特別な準備もいらない、60代に本当におすすめできる習慣を、医師の助言を交えて、お伝えします。

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