#睡眠の夜話｜ヨバナシ

夫婦の寝室を分けた夜、罪悪感と安眠と

結婚38年、ずっと同じ部屋で寝てきた私たち夫婦。夫のいびきと、お互いの生活リズムのずれで、わたしは眠れなくなっていました。寝室を分けると決めた夜の罪悪感と、分けてみてわかった意外な変化。64歳のわたしの体験を、ゆっくりお伝えします。寝室別を迷う方へ。

2026年7月4日#60代 #夫婦 #寝室

楽しみ・ひとり時間

60代の不眠、わたしが試した5つの入眠の工夫

60代になって、夜中に目が覚めるようになった、いま65歳のわたしが、暮らしの中で試した、5つの入眠の工夫を、体験として、お伝えします。光、体温、就寝時刻、日中の過ごし方、寝る前の習慣。あくまで個人の体験ですが、同じく眠りに悩む方の、ひとつのヒントになれば。受診の目安も書きました。