#生活習慣 2話

楽しみ・ひとり時間

60代の不眠、わたしが試した5つの入眠の工夫

60代になって、夜中に目が覚めるようになった、いま65歳のわたしが、暮らしの中で試した、5つの入眠の工夫を、体験として、お伝えします。光、体温、就寝時刻、日中の過ごし方、寝る前の習慣。あくまで個人の体験ですが、同じく眠りに悩む方の、ひとつのヒントになれば。受診の目安も書きました。

楽しみ・ひとり時間

60代になって、便秘が、ひどくなった、いま65歳のわたしが、2年で見直した、5つの生活習慣を、お伝えします。水分、食物繊維、運動、トイレの習慣、市販薬との付き合い方。それぞれの効果、わたしの感想、便秘で病院に行く目安、公的な情報源を、丁寧にまとめました。